Het is een doordeweekse middag als we bij Hillen & Roosen in Amsterdam aanschuiven bij een vitaliteitstraining. Dezelfde training wordt ook gegeven bij Hemubo in Almere en Delft en draait om vijf thema’s: gezonde gewoonten en doelen stellen, beweging en training, voeding, slaap en herstel, en stress en ontspanning. Medewerkers kunnen zich hier kosteloos voor inschrijven.
Na afloop spreek ik met Charlotte Maris, eigenaar van Kracht Amsterdam, SilverFox en Kracht Health: ‘Fit, vitaal en futureproof’. Daarnaast vraag ik collega’s naar hun ervaringen.
Charlotte: “Volgens mij wil iedereen uiteindelijk hetzelfde: oud worden, maar wel gezond. En dat vraagt om aandacht voor meerdere onderdelen. Vandaag lag de focus op beweging en training, maar alle vijf thema’s zijn essentieel. Daarom behandelen we ze verspreid over een jaar. Het is bovendien heel persoonlijk. Sommige collega’s sporten veel, maar kunnen nog winst behalen op voeding of slaap. Anderen staan juist aan het begin van hun sportreis. Juist die combinatie maakt het waardevol. We vinden het daarbij belangrijk om gezondheid niet alleen theoretisch te benaderen, maar juist concreet en praktisch toepasbaar te maken. Tijdens de workshops vertalen we kennis direct naar de dagelijkse praktijk en tijdens de één-op-één sessies is er ruimte om persoonlijke vragen of gezondheidsuitdagingen samen aan te pakken. Zo kan iedereen op zijn of haar eigen niveau stappen zetten richting een gezonder leven.”
Een collega van Hemubo: “Ik was eerlijk gezegd verrast. Ik dacht dat het vooral open deuren zouden zijn, maar dat viel dus mee. Ik sport al best veel, maar deed nauwelijks aan conditietraining. Door de workshops en de één-op-één coaching met Charlotte en haar collega Daaf ben ik begonnen met hardlopen. Drie maanden geleden had ik dat echt niet zien aankomen. Wat ik vooral merk is dat kleine aanpassingen een groot verschil maken, als je ze volhoudt. Dat ik door mijn werkgever de kans krijg om na mijn werk gratis mee kan doen met de sportlessen is heel tof. Ze zijn uitdagend én leuk.”
Een collega van Hillen & Roosen: “Ik vind het echt te gek dat wij dit aangeboden krijgen. Als ik me fit voel, zit ik gewoon beter in mijn vel. Samen sporten met collega’s geeft daarnaast extra motivatie. Wat ook helpt, is dat steeds meer mensen meedoen. Daardoor praat je er onderling over en dat versterkt het gevoel van saamhorigheid. De kennis van Kracht Amsterdam is groot, dus inhoudelijk leer ik veel. Maar het belangrijkste: het motiveert om door te zetten.”
Samenwerking tussen Hemubo en Kracht Amsterdam
De samenwerking tussen Hemubo en Kracht Amsterdam gaat lang terug. In de sporttuin naast haar gym ontmoette Charlotte Maris destijds Tom Bergmans, directeur Hemubo. Wat begon als een toevallige ontmoeting, groeide uit tot een intensieve samenwerking.
Sinds 2025 kunnen medewerkers van Hemubo, Hillen & Roosen en GSF kosteloos sporten. Ze kunnen zich drie keer per week aansluiten bij ‘kracht 45’. Dit is een les van 45 minuten die basisoefeningen combineert met krachttraining en een metabolische conditioneringstraining. Tom Bergmans: “Door de aard van onze werkzaamheden, het renoveren en bouwen van comfortabele en gezonde woningen, zijn wij bij Hemubo en Hillen & Roosen al van nature begaan met de gezondheid en het welzijn van mensen. Een gezond lijf begint bij een gezonde omgeving, zowel voor de bewoners van onze opdrachtgevers als voor onze eigen medewerkers. Charlotte staat met haar levenshouding voor dezelfde waarden als wij. Voor ons was het daarom logisch om onze naam aan haar te verbinden.
In 2024 zijn we in het Project SilverFox (een initiatief van Charlotte, vanuit Kracht Amsterdam) gestapt waar oudere bewoners zelf werken aan vitaliteit, balans, conditie én gezelligheid. In één jaar tijd hebben we zes locaties gerealiseerd in diverse buurten in Amsterdam. De stap om ook te denken aan onze collega’s was een logische. Naast de 45 Kracht les bij Kracht Amsterdam komt Charlotte nu ook onze kantoren binnen. Met het vitaliteitsprogramma.”
Een actieve levensstijl vs. een inactieve:
- 20–40% lagere kans op vroegtijdig overlijden
- 20–30% minder hart- en vaatziekten
- 20–30% minder ziekteverzuim
Wat is ideaal?
- 2× per week fullbody krachttraining
- 2–3× per week rustige conditietraining
- 1–2× per week intensieve training
Klinkt als veel? Dat valt mee.
Elke extra beweging telt. Neem vaker de trap, pak de fiets, wandel naar de supermarkt of werk (deels) staand. Zelfs kleine aanpassingen hebben effect. Sterker nog: dagelijks 5 minuten extra bewegen kan al leiden tot 6% lagere sterftekans. Als dit nog geen goede motivatie is?
Wil jij ook werken aan je gezondheid bij een bedrijf dat in je investeert? We hebben momenteel nog diverse vacatures openstaan. Word onze nieuwe collega, samen bouwen we beter. Bekijk onze vacatures op: https://werkenbijhemubogroep.nl/
Tekst: Frauke van Hulten
